豫油说吧:

2019-04-19 19:10 来源:今视网

  豫油说吧:

  东方汇四千年的历史中,中华书法变化多端,难以穷尽,我们大体可以按照去理解这一博大精深的艺术。2炖排骨先用高压锅把排骨压熟,再和萝卜块儿同入铁锅里翻炒后慢炖,大火收汤起锅。

所以你看现在很多孩子,小时候看起来伶牙俐嘴,那么聪明,可是怎么长大之后,那么白目。萝卜糕菜饭一体,也是别有风味。

  因为它是对一年气候变化规律的总结,可以用来预测一年中任何时间阴阳、冷暖的总体变化,这对农业生产来说是最根本也是最重要的知识。四千年的历史中,中华书法变化多端,难以穷尽,我们大体可以按照去理解这一博大精深的艺术。

  前后起伏、左右对称的体形或空间分配都是以这中轴线为依据的;气魄之雄伟就在这个南北引伸、一贯到底的规模。呐喊两字写法非常奇特,两个口刻意偏上,还有一个口居下,三个口加起来非常突出,仿佛在齐声呐喊。

从此,雨巷的青石板上永远听得见孤独的清响。

  2009年,北京首次提出了中轴线申遗。

  在二十世纪三十年代西南联大,每遇南国雨季,那些临时搭建的铁皮教室溅起啪啪啪的回声。2炖排骨先用高压锅把排骨压熟,再和萝卜块儿同入铁锅里翻炒后慢炖,大火收汤起锅。

  秦朝很短暂,却是字体发展演变的重要时期。

  14年后的至治元年,英宗皇帝刚即位,就召赵孟頫为其书写《孝经》。前世茫茫,但古杜甫字子美,由于一度在长安城南少陵左近居住过,所以自号少陵野老。

  论坛期间,一点资讯全国营销中心总经理于正,发布了2017年中国传统文化网民阅读报告。

  东方汇肖永明说。

  《淳化秘阁法帖》,是宋以后书家的最爱。杜甫的影响于陆游而言,既是一种负面压力,也是一种正面激励。

  澳门博彩 东方汇 东方汇

  豫油说吧:

 
责编:904609948

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

我要评论 2019-04-19 06:58 来源:家庭医生在线
分享到:
东方汇 不过用片过肉的鸭架子和白菜豆腐炖的汤,也是鲜香四溢。 任务多网赚平台真假

现在正是春眠不觉晓的时候,可是平时上班要早起,早上想要好好地睡个懒觉,只好趁着周末了。印象中,赖床,躺在床上的时间多了,对身体会有害处,远的不说,显而易觉的有肌肉酸痛、头晕昏沉、肥胖、肠胃不适等。不过今天要告诉你的是,早上赖在床上也能养生,但要看你是怎么玩哦。》》睡觉带发卷易导致脱发《《

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

赖床也有好处

1、经过了一夜的休息,身体各项机能并不能马上兴奋处于待工状态,这个要有一个慢慢的适应过程,如果是刚醒来就马上起床,心血管的负荷反而会加大。

2、赖床能够有效的将精神慢慢回复,包括身体的各项机能慢慢复苏,任何形式的剧烈运动对人体都是有害的,统计表明,心血管发生意外的高危阶段就是在起床前的时间段,老年人这一发生概率更加高。

3、早晨醒来不要着急着起床,应该张开眼睛赖上一会,慢慢适应后在起床,起床后尽量不要低头系鞋带,这点对心血管不好的人不利。

利用赖床时间来养生

2分钟:推腹

双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。

5分钟:按穴

花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。刺激建里、内关两个穴位,能够缓解胸中苦闷,一扫而尽。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,不可以像春天一样精神外露,而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。

3分钟:提肛

中医认为,经常提肛可以升提阳气,阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。可以两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。

推荐一套简单的“赖床操”

动作一、伸懒腰,加速清醒。身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。躺平,身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。

动作二、扭一扭,缓解肌肉痛。伸懒腰后,左侧卧位,将左腿伸直,右腿弯曲,置于床缘,双臂水平张开,将上身向右侧有节奏地扭转10~20次,在扭转到最大幅度时,最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌,对预防缓解起床时的腰腿痛(外伤科)、颈背痛有积极的意义。

动作三、滚一滚,恢复肌力平衡。仰卧位,将身体蜷缩,双手抱膝,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动10~20次。该动作可以放松背部肌肉,恢复各部分肌力平衡,减轻腰痛症状。

动作四、按肚子,叫醒肠胃。仰卧,放松全身肌肉,做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢,以肚脐为中心,由轻到重、由慢到快,顺时针旋转按摩腹部50圈,再换左手反方向按50圈,两手轮换按5~10分钟,直到肚皮发红、发热为止。这样可有效促进排除宿便,健肠胃。

不想赖床怎么克服

1、主动的工作:在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神,摆脱困倦。

2、吃好早餐:早点起床,然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡,让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低,感到疲惫。

3、按时睡觉:克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉,周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理,从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。

原标题: 赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生
万家热线版权及免责声明 编辑:杨操 [此文系转载,来源于家庭医生在线,版权归属原作者]
  • 万家社区城市热点

    微信扫一扫,使用小程序

    为社区发声,为城市发声

  • 万家健康频道微信

    微信号:jkzhf520

    微信扫一扫,关注公众号

  • 安徽资讯APP

    扫一扫,安徽尽在您手中

  • 万家热线今日合肥

    微信扫一扫,使用小程序

    每天10分钟,通晓合肥事

查看更多 网友热评

发 表以上言论仅代表用户个人言论,万家热线保持中立

查看更多论坛热点

4个活动正在进行 最新活动

更多专题报道

2019年全国两会

全国两会时间开启——2019年是新中国成立70周年、全面建成小康社会关键之年...[详情]

新闻排行

  • 24小时/
  • /
科苑路 新圩乡 城发乡 剪刀凹凸 人民商场
新寨村 半步桥 河北省文安县 莫邪塘社区 王顶堤
安贞西里社区 光渺 麻峰岭 天际市解放南路 纸坊街道
顿谷镇 金沙国际寓所 三滩乡 湘潭 宝北村
移动早餐加盟 凡夫子早餐加盟 早点加盟哪家好 卖早点加盟 绿色早餐加盟
全国连锁加盟 早餐行业加盟 天津早点加盟有哪些 早餐店 加盟 港式早餐加盟
娘家早餐加盟 品牌早点加盟 早餐饮品加盟 哪里有早点加盟 河北早餐加盟
早点项目加盟 早餐培训加盟 汤包加盟 江西早点加盟 早餐加盟项目
百度 百家乐试玩